Как научиться говорить «Нет»



1. Позвольте себе задержаться с ответом на пару секунд и постарайтесь не выпаливать ответ мгновенно. Прислушайтесь к внутреннему голосу, ему виднее как вы будете себя чувствовать, если согласитесь. Готовы ли вы вновь терпеть этот душевный дискомфорт? Или хотите остаться собой?

2. Почему посторонний человек вам дороже самого себя. Почему кто-то другой должен радоваться жизни, а вы страдать от чужих проблем? И почему этот кто-то может жить легко за ваш счёт, тем более, что вы ему совершенно ничем не обязаны.

3. Оцените все последствия вашего согласия: сколько вам придётся потратить своего личного времени, сколько сил и от чего придётся отказаться ради того, что вам ненужно.

4. Вы никогда не слышали «Нет» в ответ на свою просьбу? Знаете почему люди отказывают в чём-либо друг другу? Потому что это нормально. Не делать того, чего не хочешь или что доставляет тебе неудобства — это нормально, не постыдно, не страшно, не обязательно ни по каким нормам, законам и правилам.

5. Говорите «Нет» в такой форме в какой вам удобнее. Если вам не комфортно отказать глаза в глаза, сделайте это по телефону, если по телефону вы чувствуете опять-таки неловкость, напишите электронное письмо. Делайте это в привычной обстановке, один на один или при поддержке доверенных лиц. Делайте так, как лучше вам, а не постороннему человеку.

6. Будьте проще. Не загружайтесь по поводу своего отказа. Не придумывайте причин и отговорок. Часто достаточно просто сказать «Нет», чем разбазариваться на длительный рассказ, который неудобен вам и не интересен вашему собеседнику. Слушая отговорки, спрашивающий может тоже чувствовать себя довольно неловко.

7. Иногда достаточно просто включить всеобщий игнор. Если вы подозреваете, что кто-то может вас о чём-то попросить, отключите телефон и исчезните на время. Никто на вас за это держать долгую обиду не станет. И не считайте, что вы сбежали — вы в такой форме отказали и всё тут — есть дела поважнее.

8. По возможности, задержите ответ, особенно если дать его можно не срочно и отвечать не требуется лицом к лицу. Может найдётся кто-то, кроме вас, согласный тратить своё личное время ради облегчения жизни другим людям, не получая ничего взамен.